La gelatina, además de ser deliciosa y ligera, es un postre muy versátil que se adapta a cualquier ocasión, ya que puedes personalizarla según tus gustos y necesidades dietéticas, utilizando diferentes frutas o incluso sustituyendo el azúcar por edulcorantes naturales como la stevia o miel, además, su textura suave y sedosa la convierte en el final perfecto para cualquier comida, ya sea como un snack ligero o como un postre especial en celebraciones.
Esta gelatina exótica de taro, matcha y mango, con un pequeño toque de té de jengibre, no solo es una explosión de sabores, sino también una excelente opción para disfrutar de ingredientes nutritivos.
El taro, rico en fibra y antioxidantes, se equilibra perfectamente con el matcha, conocido por sus propiedades energizantes y depurativas, mientras que el mango, con su dulzura tropical, aporta una generosa dosis de vitaminas y, a todo esto se suma el té de jengibre, que añade frescura y beneficios digestivos.
La textura translúcida de la gelatina, casi cristalina, es un festín para los ojos y el paladar, así que prepáralo en minutos y sorprende a todos con una experiencia que no solo es un deleite para los sentidos, sino también un toque de creatividad y frescura en la mesa.
Receta de la gelatina de taro, matcha y mango
La preparación de esta gelatina exótica es increíblemente fácil y rápida, ideal para cualquier momento en el que desees sorprender a tus seres queridos con un postre delicioso y nutritivo sin complicaciones, ya que, en pocos pasos, puedes combinar los ingredientes y dejar que la gelatina repose en el refrigerador hasta que esté lista, además, no requiere técnicas complicadas ni mucho tiempo en la cocina.
Ingredientes:
- 1 taza de pulpa de taro cocida y puré
- 2 cucharadas de matcha en polvo
- 1 taza de jugo de mango fresco
- 1 sobre de gelatina sin sabor
- 1 litro de agua
- 1 trozo de jengibre fresco (para el té)
- Stevia o miel al gusto (opcional)
- Frutas frescas para decorar (fresas, kiwi, etc.)
Preparación:
- Preparar el té de jengibre: en una olla, calienta el litro de agua con el trozo de jengibre hasta que hierva. Deja infusionar durante 5 minutos y luego retira el jengibre.
- Disolver la gelatina: en un tazón pequeño, mezcla la gelatina sin sabor con un poco de agua fría para hidratarla. Luego, disuélvela en el té de jengibre caliente, revolviendo bien.
- Mezclar los sabores: En un tazón grande, mezcla el puré de taro, el matcha en polvo y el jugo de mango. Endulza con stevia o miel si lo deseas.
- Combinar todo: Agrega la mezcla de taro, matcha y mango al té de jengibre con gelatina. Revuelve bien hasta que todo esté bien integrado.
- Enfriar y servir: Vierte la mezcla en moldes individuales o un molde grande. Refrigera hasta que esté firme. Decora con frutas frescas antes de servir.
Propiedades nutrimentales de la receta
El jengibre, conocido por sus propiedades medicinales y su uso en la cocina, es un alimento con múltiples beneficios para la salud. Según información publicada por El Poder del Consumidor, este rizoma es una fuente rica en minerales como manganeso, hierro, magnesio, zinc, potasio, fósforo y calcio, además de contener vitaminas como la C, B1, B2, B3, B6, B9 y E. Además, su composición lo convierte en un potente antioxidante y antibacteriano, gracias a la presencia de compuestos como flavonoides, taninos, gingerol, shogaol y paradoles, que ayudan a combatir los radicales libres y retrasar el envejecimiento celular.
Por otro lado, el jengibre también tiene un impacto positivo en personas con diabetes, ya que contribuye a disminuir los niveles de glucosa y colesterol en la sangre, lo cual se debe a su capacidad vasodilatadora, que mejora la circulación y reduce problemas asociados, como las várices. Además, facilita la digestión, estimula la producción de saliva y actúa como antiemético, ayudando a prevenir náuseas y vómitos.
Finalmente, el jengibre también otorga beneficios respiratorios, ya que alivia la inflamación de la garganta, actúa como analgésico y facilita la expectoración en casos de resfriados o gripe. Además, contiene cineol, un compuesto que promueve la relajación, combate la ansiedad y puede aliviar migrañas.
El taro, por su parte, un tubérculo similar a la papa y el camote es rico en vitaminas A, B6, C y E, así como en minerales como hierro, zinc, potasio, manganeso y cobre. Además, contiene ácido fólico, un nutriente esencial para la salud celular y el desarrollo del sistema nervioso, por lo que el consumo de taro es una excelente opción para quienes buscan incorporar alimentos ricos en nutrientes a su dieta ya que su perfil nutricional lo convierte en un aliado para fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la salud de la piel y contribuir al bienestar general.
Por su parte, el té matcha ha ganado popularidad como una de las bebidas más saludables del mundo. Según Matcha México, este té verde en polvo, elaborado a partir de hojas cultivadas a la sombra y molidas finamente, ofrece una amplia gama de beneficios gracias a su proceso único de producción y su composición natural.
Entre sus principales propiedades, destaca por ser una fuente rica en antioxidantes que combaten los radicales libres y retrasan el envejecimiento celular. Además, su contenido de teína proporciona energía sostenida sin los altibajos asociados al consumo de café, lo que ayuda a mantener la concentración y el enfoque durante más tiempo.
De igual manera es beneficioso para la salud de la piel, ya que sus antioxidantes y vitaminas contribuyen a una apariencia más luminosa e hidratada. Asimismo, contiene L-teanina, un aminoácido que promueve la relajación y reduce el estrés, mejorando la claridad mental sin causar somnolencia.
