El proceso natural de envejecimiento es igual para todas las personas, pero cada quien lo transita de manera diferente. Esto depende, en gran medida, de las costumbres y el estilo de vida adoptado a lo largo de los años. Por lo tanto, si tu deseo es llegar a los 60 con buena salud y un estado de ánimo positivo, deberías erradicar ocho hábitos nocivos de tu rutina diaria. Conocé cuáles son y por qué.

Es importante mencionar que cada persona vive en un contexto particular, donde los factores externos también influyen en su formación. No es lo mismo envejecer en un país desarrollado, con acceso a todos los servicios esenciales, que en una región donde los recursos son escasos y la expectativa de vida ronda los 70 años.

Los hábitos y costumbres moldean nuestra permanencia en el mundo. Cada acción tiene un impacto en el organismo y, con el paso del tiempo, ese desgaste se vuelve más evidente. Por ello, algunos expertos en salud señalaron qué hábitos deberías abandonar ahora para llegar a la edad de jubilación sin mayores inconvenientes.

Esta información coincide con un artículo publicado por la revista Forbes en 2019, donde se mencionaron los factores que afectan al cuerpo y a la mente humana. Conocé la lista completa:

1. Descuidar tu salud física

Hacer ejercicio todos los días durante al menos 40 minutos contribuye al buen funcionamiento del organismo en su totalidad: mejora la circulación sanguínea, favorece la movilidad del sistema digestivo y fortalece la mente. Además, ayuda a mantener el optimismo y la energía.

2. Imponerte límites por tu edad

Es común que, con el paso de los años, dejes de lado algunas actividades y pasatiempos que solían darte alegría. Sin embargo, no permitas que la edad te limite. Encerrarte en casa y negarte a seguir avanzando es un hábito tóxico que puede generar angustia y malestar emocional.

3. Vivir en el pasado

Recordar experiencias de la niñez y la juventud puede ser positivo para estimular la memoria y fomentar la felicidad. Sin embargo, aferrarse a recuerdos de momentos traumáticos, conflictos no resueltos o situaciones frustrantes puede ser perjudicial. Si te enfocás demasiado en el pasado, es probable que esto termine afectando tu forma de relacionarte con los demás y con vos mismo. Evitá quedarte atrapado en lo que fue y construí tu vida con base en el presente.

4. Aferrarte al resentimiento

Las emociones tienen un gran impacto en nuestra salud mental, y si no se gestionan correctamente, pueden afectar incluso el bienestar físico. Por eso, dejá de lado el rencor, la envidia y los pensamientos negativos hacia los demás. Es momento de concentrarte en lo que realmente te aporta paz y tranquilidad.

5. Intentar complacer a todos

Aprendé a decir “no”. Tratar de agradar a todo el mundo puede parecer algo positivo, pero en realidad es agotador y perjudicial. Obligarte a cumplir compromisos que no querés o rodearte de personas que no te hacen bien solo genera estrés. Enfocate en lo que realmente te haga sentir bien.

6. No reconocer tus logros

Muchas personas pasan por alto sus propios logros, sin darse cuenta de la importancia de reconocer su recorrido. Llegar a los 60 años implica haber transitado una larga etapa de la vida, y eso merece ser valorado. Está comprobado científicamente que la gente agradecida es más feliz y tiene una mayor capacidad de empatía con los demás.

7. Alimentación chatarra

Si querés llegar a la jubilación con buena salud, es fundamental llevar una alimentación equilibrada, sin importar si tenés o no una enfermedad preexistente. Optá por alimentos saludables y preferentemente orgánicos. Incorporá frutas, verduras, legumbres, frutos secos y carnes blancas a tu dieta.

8. Descuidar tu salud mental

Entrenar la mente es tan importante como ejercitar el cuerpo. No te limites. Aprendé cosas nuevas, desafiá tu conocimiento y salí de tu zona de confort. Buscá actividades que estimulen tu cerebro y ayuden a reducir el riesgo de sufrir Alzheimer u otras enfermedades neurodegenerativas. Sentite vivo.